Hastalıklar ve Gunce..


Haber bülteni üyeliği



Ziyaret Bilgileri

[ Pzt, 18 Haz 2018 ]
Toplam 320 ziyaret
130 benzersiz ziyaretçi

evdehastabakimi » UNLARI YAPIP KOLAY KİLO VERİN
Bunları yapın; kilo vermeniz kolaylaşsın

*
Klasik olacak ama; alışverişe mutlaka tok karnına çıkın.

*
Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.

*
Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.

*
Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.

*
Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.

*
Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.

*
Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.

*
Mutlaka kahvaltı yapın.

*
Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.

*
Kızartmalardan uzak durun.

*
Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.

*
Kola veya gazoz değil, bol su için.

*
Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.

*
Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.

*
Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.

*
Tabaklarınız mavi renkte olsun.

*
Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.

*
Yemeklerde sos kullanmayın.

*
Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.

*
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.

*
Yemeğe salatayla başlayın.

*
Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.

*
Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.

*
Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.

*
Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın.

*
Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.

Editör Bilgileri

Toplum Sağlığı Görevlisi

TOPLUM SAĞLIĞI GÖREVLİSİ


Editöre Ulaşın

En Son Güncellenenler

freebsd
apiterapi
azdavay_bakirci
aramamotorlari
uyku
kazimkoyuncu
peyzaj

Uzerine.com Copyright © 2005 Uzerine.com
uzerine.com Ana Sayfa | Gizlilik Sözleşmesi | Üye Girişi